Gezond eten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gedurende de afslankfase gebruikt u tweemaal daags een maaltijdvervanger en één maal daags een gewone maaltijd. Tijdens de stabilisatiefase eet u weer driemaal daags een gewone maaltijd en is het gebruik van een maaltijdvervanger niet meer nodig. Immers het lichaamsgewicht hoeft niet verder af te nemen, maar het is wel zaak de balans te handhaven. Hierbij zijn drie dingen van belang:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Een gezond eetpatroon. Weten wat het lichaam per dag nodig heeft en uit welke voedingsmiddelen dit het beste gehaald kan worden;

Blijvende begeleiding. Ons advies aan u is om nog regelmatig op controle te komen en u bijvoorbeeld eenmaal per twee maanden te laten meten;

Voldoende bewegen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voor ieder persoon kan met behulp van de BIAmeting uitgerekend worden hoeveel kilocalorieën (energie) per dag nodig zijn om deze behoefte te dekken. Er zijn echter zeer veel uiteenlopende manieren om vervolgens qua inhoud een maaltijd samen te stellen met de juiste hoeveelheid energie, koolhydraten, eiwitten en vetten. In het Nederlandse eetpatroon vormen eiwitten en vetten vaak de hoofdmoot. Koolhydraten worden over het algemeen te weinig gegeten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De Gezondheidsraad adviseert de volgende verdeling tussen koolhydraten, eiwitten en vetten in een gezonde maaltijd:

·   koolhydraten           50 – 55 %

·   eiwitten                  10 – 25 %

·   vetten                     20 – 40 %

BIAmed hanteert deze regels ook voor haar maaltijdadvies.

 

 

 

 

Samenstelling van de gewone maaltijd.

 

De BIAmeting leidt tot een individueel maaltijdadvies. Dit is o.a. afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en hoeveelheid spiermassa. Het kan er bijvoorbeeld zo uit zien:

·     500 - 800      kilocalorieën

·       80 - 120      gram koolhydraten

·       20 -  40       gram eiwitten

 

 

 

 

 

 

 

 

BIAmeting biameting BIA-meting bia-meting BIA meting bia meting Impedantiemeting impedantiemeting Impedantie impedantie Meetapparaat meetapparaat Impedantiemeter impedantiemeter Impedantie meter impedantie meter

Lichaamssamenstelling lichaamssamenstelling Lichaam samenstelling lichaam samenstelling Meting lichtaamssamenstelling meting lichaamssamenstelling.

Gezond gewicht gezond gewicht Afvallen afvallen Gewichtsbeheersing gewichtsbeheersing Gewicht beheersing gewicht beheersing Gezond gewicht gezondgewicht

Dietist dietist Diëtist diëtist Diabetes diabetes Hoge bloeddruk hoge bloeddruk

Gezonde voeding gezonde voeding Gezond gewicht gezond